Setze klare Grenzen und lerne endlich nein zu sagen, damit du nicht mehr jeden Abend komplett erschöpft ins Bett fällst!

Sag nein zu Aktivitäten, die dir nicht gut tun - und das ohne schlechtes Gewissen und geniesse endlich die Zeit mit deinen Kindern ohne Ablenkung durch unerledigte Aufgaben. 

Als berufstätige Mutter von vier Kindern, gab es Tage, da wollte ich einfach nur schreien. 

Mein Kalender war vollgepackt mit Verpflichtungen, und ich hatte kaum Zeit, um durchzuatmen. Die Momente der Ruhe waren selten, und selbst dann kreisten meine Gedanken um all die unerledigten Aufgaben. 

Mein Frust und meine Erschöpfung wuchsen von Tag zu Tag, und ich wusste, dass etwas grundlegend schieflief.

Die Veränderung kam erst, als ich meinen eigenen Bedürfnissen mehr Beachtung schenkte. Und ich merkte da schnell, dass ich viel zu oft Dinge tat, die ich gar nicht wollte. Nein-sagen viel mir aber total schwer. 

Ich habe mich dann intensiv mit den Themen Nein-sagen und Grenzen setzen auseinander gesetzt und wurde immer besser darin. Die Angst, dass ich jemanden damit verletzten könnte, war nicht begründet. Im Gegenteil: die Menschen um mich herum reagierten positiv und nahmen sich oft auch ein Beispiel an mir. Aus diesen positiven Erfahrungen ist diese Masterclass entstanden.

Du kannst für deine eigenen Bedürfnisse einstehen ohne Angst, dass du die Menschen, die dir wichtig sind, verletzt!

Das lernst du:

• Deine Bedürfnisse erkennen: Verstehe, was dir wirklich wichtig ist, und warum es essentiell ist, diese Bedürfnisse klar zu benennen. 
  
  
• Eigene Grenzen definieren: Finde heraus, wo deine persönlichen Grenzen liegen und wie du sie klar für dich selbst festlegst. 
  
  
• Grenzen im Alltag setzen: Entwickle Strategien, um deine Grenzen durchzusetzen, ohne dich überfordert zu fühlen.
  
  
• Kommunikationstechniken anwenden: Lerne, wie du deine Grenzen klar und liebevoll kommunizieren kannst, ohne dabei Schuldgefühle zu haben oder andere zu verletzen.
  
  
• Umgang mit Widerständen: Erfahre, wie du auf Widerstand oder Unverständnis in deinem Umfeld reagierst und trotzdem standhaft bleibst. 
  
  
• Selbstbewusstsein stärken: Baue das Vertrauen in dich selbst auf, damit du deine Bedürfnisse ohne Angst und mit mehr Gelassenheit durchsetzen kannst.